多吃些应急食品

用应急食品,让你的膳食里程更长,降低你的食品账单!

还有什么比长期应急食品更值得注意的吗?大声说出来……

“25年的土豆泥……”

令人惊异的

但你知道你的应急食物也可以在你的日常饮食中发挥神奇的作用吗?

这是真的!今天我们将向你展示一个精明的准备者一直在使用的技巧——如何将应急食物混合到日常餐食中,增加它们的体积,改善它们的味道,增加更多的营养。

这将帮助你从你的饮食中获得更多,并降低你的食品杂货账单!

继续读下去看看我们最喜欢的应急食物“混合”,它将延长你的每日膳食,并节省你在杂货店的钱。

蛋面条面条

意大利面是一种可以拉长食物的食物——它很便宜,而且很耐用。

以鸡蛋面条为例。与ob欧宝娱乐app苹果应急用品®蛋面意大利面在美国,你有足够的意大利面做11份,它有一个保质期长达30年

比方说,你需要养活大众,或者想要养活一个刚刚迎来新生儿的家庭。手边有鸡蛋面条会让你更容易做出美味的鸡肉汤面、牛肉炖牛肉或金枪鱼砂锅菜。

黑豆

黑豆

豆类是另一种最受欢迎的食物添加剂,尤其是黑豆。

黑豆可以作为配菜,也可以加到沙拉和汤里,也可以作为一道开胃菜替代其他成分.如果你需要蛋白质、纤维或铁,这尤其有用。

用黑豆做黑豆素食汉堡,或者代替面粉做汤的增稠剂。价格适宜的ob欧宝娱乐app苹果黑豆应急用品®有50份!

看看这个黑豆汉堡的食谱美食网

成分

  • 两杯黑豆,沥干水分,用叉子捣碎
  • 一杯调味面包屑
  • 1/4杯碎洋葱
  • 半茶匙辣椒粉
  • 一个鸡蛋
  • 盐和现磨的黑胡椒

方向

  1. 把豆子、面包屑、洋葱、辣椒粉、鸡蛋和一些盐和胡椒粉放在一个中等大小的碗里混合。把混合物揉成1个大的(或2个小的)馅饼。
  2. 用中火预热烤盘,加入一些菜籽油。每面煎4分钟。

小扁豆

小扁豆是另一种豆类(豆类),可以很好地作为食物补充物。

它们的质地和味道使传统上以肉类为主的膳食得以延续。例如,在你的肉饼或意大利面酱中加入扁豆,你的食物会更丰富。

下面是一个简单的方法来延长你下次做肉饼的时间:在你的肉混合物中加入一杯煮熟的扁豆,外加半茶匙盐。其他的食材保持不变。

看,我们说过很容易的!

多买些ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®扁豆有48份的食物添加剂。

土豆骰子

土豆丁富含碳水化合物和其他营养物质。除了他们的健康福利之外ob欧宝娱乐app苹果应急必需品®冻干马铃薯丁是极其多才多艺的!

这些冷冻干燥的土豆丁只需要在温水中浸泡,就可以作为配菜或添加到各种食谱中。

土豆丁可以作为早餐、午餐或晚餐。它们可以添加到砂锅菜、炖菜和辣椒中。它们可以捣碎,烘烤,等等。

土豆泥

土豆泥

土豆泥是一道令人舒服的配菜,但有了速食土豆泥,你可以把传统的配菜变成各种各样的其他菜,把一个10号罐头放出来做很多顿饭。

例如,ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®完成即时土豆泥可以用来做任何东西,从美味的烤土豆汤到鱼和鸡的面包。

这是脆皮鱼片的食谱,来自所有的食谱

成分

  • 一个鸡蛋
  • 2汤匙准备好的黄芥末
  • ½茶匙盐
  • 一杯半速溶土豆泥片
  • 1 / 4杯油用来煎炸
  • 4(6盎司)片

方向

  1. 在一个浅盘子里,把鸡蛋、芥末和盐搅拌在一起;备用。把土豆片放在另一个浅盘子里。
  2. 在一个大的厚煎锅中用中火加热油。
  3. 把鱼片浸在蛋液中。将鱼片浸在土豆片中,确保鱼片完全覆盖在鱼肉上。想要更加酥脆,再蘸上鸡蛋和土豆片。
  4. 将鱼片在油中煎3 - 4分钟,或煎至金黄。

9-Grain麦片

有时人们会避免购买长期应急食品,因为他们担心自己永远吃不完。

用必需品,比如ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®9粒谷物麦片你的孩子们永远不会厌倦你为他们做的东西。这是因为9粒谷物可以加入各种各样的添加物,使每顿饭都有点不同。

你可以添加蜂蜜、奶油、糖、坚果和不同的浆果,这取决于你当天的渴望。

此外,你可以用9粒谷物做面包。

菜花

如果你正在寻找一种对健康有益的长期食物,可以考虑花椰菜。

ob欧宝娱乐app苹果速冻干菜花冷冻干燥,保质期30年。

当你知道你的食品储藏室里有一种健康的蔬菜在发生紧急情况时,你会有一种安心的心情,当你需要的时候,你也会有一个简单的食物扩展器。

菜花作为配菜很好,但它也可以加到炖菜、汤和炒菜中。

炒蛋混合

炒蛋

许多餐馆已经发现了用干炒蛋混合物烹饪的轻松和满足。

它尝起来很美味,而且很耐用!只要看看ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®炒蛋混合-共54份,每份相当于2个炒鸡蛋。

除了制作蓬松可口的炒鸡蛋,这种混合物还可以用来制作其他需要鸡蛋的食谱,比如煎蛋卷、乳蛋饼、砂锅菜和法式吐司。

在许多食谱中,它甚至可以作为全鸡蛋的替代品!

快速的燕麦片

燕麦是另一种很容易添加的食物,作为食物的替代品。

ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®快速燕麦作为一份独立的早餐,但它们也可以添加到饼干,馅饼和其他烘焙食品中。作为替代品,它意味着你的其他食材可以保存更久。

此外,速溶燕麦也可以作为肉类的蛋白质替代品(在肉类价格飙升的情况下,这一点很好)。

这是一个食谱素食肉丸

成分

  • 1罐黑豆或黑豆
  • 盐1/2茶匙
  • 1/3杯速溶燕麦
  • 1茶匙蒜末或1/4茶匙蒜粉
  • 半杯切碎的洋葱

方向

  1. 如果烤而不是炸,烤箱预热到350华氏度。
  2. 把豆子沥干,冲洗干净。
  3. 把所有的东西放入食品加工机中搅拌均匀——在它还有一些质地但没有大块的时候停止。
  4. 把肉丸卷成丸子(小肉丸煮得更均匀),用少许油煎,或者放在铺有羊皮纸的烤盘上,在中间的架子上烤10分钟,然后把每个丸子再烤10分钟,或者烤到想要的质地。

素食塔可肉替代品

利用状态

你在寻找另一种方法来延长你的紧急肉类供应的寿命吗?

混合素食塔可肉替代品在你下次做墨西哥卷饼或墨西哥卷饼的时候加入碎牛肉。你会从你的肉类中获得更多的里程,同时你也会削减成本。

此外,你还可以享受到强大的植物蛋白质的许多好处。

什锦蔬菜

加入一份ob欧宝娱乐app苹果紧急必需品®混合蔬菜炖还将延长用餐时间。

这罐炖蔬菜,包括土豆、卷心菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、甜椒和西红柿,是为大批量炖蔬菜设计的。

除了在炖菜和汤中使用这些混合蔬菜,你也可以通过添加你喜欢的调味料把它们变成配菜。

这种混合物也很适合做砂锅菜。

蜂蜜小麦面包

面包是一种填充物,所以如果你想延长你的饭量,把面包和汤和主菜一起上,人们就会吃较少的主菜。

自己做面包可以省钱蜂蜜小麦面包混合.这种美味的混合面包只需要水。

用面包做吐司、三明治或配菜。

当然,这些并不是混合增餐剂的唯一选择。请在下面的评论中畅所欲言,让我们知道你在日常烹饪中使用了哪些应急食物!

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